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Ansiedad y estrés
Recursos y artículos para gestionar ansiedad y estrés. Aprende a identificar los síntomas, comprender sus causas y descubrir herramientas prácticas para mejorar tu bienestar emocional.
¿Cómo salgo de aquí?
Crisis vital, soledad y tristeza a los 50. Psicóloga en Barajas y terapia online para empezar a entender qué te pasa y no afrontarlo sola.
Gema Benito González
17 hours ago2 min read
Caminar para calmar la mente: actividades al aire libre en el Parque Juan Carlos I
Caminar y hablar en la naturaleza ayuda a reducir la ansiedad. Descubre la psicología caminada en el Parque Juan Carlos I.
Gema Benito González
Oct 17, 20252 min read
Teletrabajo y soledad: cómo afecta a tu salud mental y qué puedes hacer para cuidarte
El teletrabajo se ha consolidado como una forma de organización laboral, pero también ha traído consigo un reto importante: la soledad.
Gema Benito González
Sep 15, 20253 min read
Jet lag crónico en tripulación aérea: consecuencias psicofísicas y cómo afrontarlas
El jet lag crónico afecta a la tripulación aérea: insomnio, fatiga y ansiedad, agravados con la edad. Cuidar la salud mental es clave.
Gema Benito González
Sep 2, 20252 min read
Semillas de calma: tu cuaderno de ejercicios para encontrar equilibrio emocional
Descubre Semillas de calma: cuaderno online con 14 ejercicios para regular tus emociones y cultivar bienestar, ahora en preventa.
Gema Benito González
Aug 15, 20252 min read
Cómo se vive una sesión de Brainspotting: guía desde dentro del proceso terapéutico
Exploramos cómo se vive una sesión de Brainspotting desde dentro: atención plena, mirada fija y un proceso profundo de sanación emocional.
Gema Benito González
Aug 8, 20253 min read
5 ejercicios para calmar la ansiedad en casa y recuperar la calma
5 ejercicios sencillos para calmar la ansiedad en casa: respira, suelta tensión, visualiza tu refugio y recupera tu calma. 🌿
Gema Benito González
Aug 3, 20253 min read
El poder de las mascotas en la ansiedad: cómo favorecen la sintonía dual + ¡descargable!
Las mascotas pueden ayudarnos a regular la ansiedad gracias a su presencia, rutina y contacto. A veces, también pueden saturar.
Gema Benito González
Jul 27, 20253 min read
Síntomas de ansiedad y qué hacer
¿Sientes tensión, insomnio o agitación? Conoce los síntomas de ansiedad y cómo iniciar un camino de comprensión y escucha interior.
Gema Benito González
Jul 25, 20252 min read
Creatividad a la hora de la siesta: cuando el descanso despierta nuevas ideas
La creatividad florece en el descanso. El verano y la siesta abren espacio para sentir, pensar y reencontrarse con una misma.
Gema Benito González
Jul 24, 20252 min read
La soledad rural también pesa: cuando el silencio se vuelve ruido interno
La tranquilidad del campo a veces pesa. La terapia online puede ser un puente frente a la soledad en zonas rurales. #SaludMentalRural
Gema Benito González
Jul 23, 20253 min read
Dormir mal también es salud mental
Dormir mal también es salud mental. El insomnio puede ser una señal de tu cuerpo pidiendo escucha y cuidado. #psicología #descanso
Gema Benito González
Jul 23, 20252 min read
La trampa del perfeccionismo silencioso: cuando hacerlo todo bien no te deja respirar
Funcionas, rindes, cuidas… pero estás agotada. El perfeccionismo silencioso también afecta tu salud mental. Es hora de parar y escucharte.
Gema Benito González
Jul 22, 20253 min read
La salud mental también florece: el poder protector de las zonas verdes en Alameda de Osuna
Zonas verdes como El Capricho o El Parque Juan Carlos I protegen nuestra salud mental. En Alameda de Osuna, la naturaleza también cuida.
Gema Benito González
Jul 21, 20252 min read
Hasta cuatro generaciones en el mismo barrio: salud mental y vínculos en Barajas
Cuatro generaciones conviviendo en Barajas: raíces, vínculos y salud mental. La pertenencia también protege.
Gema Benito González
Jul 20, 20253 min read
Perimenopausia: cambios emocionales y cómo acompañarlos desde la psicología
La perimenopausia trae cambios emocionales y físicos. Dejarte acompañar en este tránsito puede ayudarte a comprenderte y cuidarte.
Gema Benito González
Jul 19, 20253 min read
Cómo pedir ayuda psicológica si vives en una zona rural
🧭 ¿Vives en un pueblo sin consulta psicológica? Explora cómo acceder a terapia online y cuidar tu salud mental desde zonas rurales.
Gema Benito González
Jun 27, 20251 min read
Soledad y aislamiento en el extranjero: guía emocional para españoles en países nórdicos
Sentirse solo en el extranjero es común. Aprende a identificarlo y cómo puede ayudarte la terapia online en los países nórdicos.
Gema Benito González
Jun 25, 20252 min read
El estigma de los trastornos mentales: por qué sigue pesando y cómo nos afecta
Descubre qué es el estigma y el autoestigma en salud mental, cómo afectan en el trabajo y por qué pedir ayuda psicológica.
Gema Benito González
Jun 22, 20252 min read
¿Necesito acompañamiento psicológico en la crianza?
Criar es un viaje lleno de amor, retos, ambivalencia y dudas. A veces la maternidad nos desborda. Si te has sentido así, no estás sola.
Gema Benito González
Jun 21, 20252 min read
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