Síntomas de ansiedad y qué hacer

La ansiedad no siempre se presenta como un ataque repentino. A menudo se cuela poco a poco en la vida diaria: un nudo en el estómago, dificultad para concentrarte, noches en vela o una constante sensación de amenaza que no sabes de dónde viene.

Muchos de quienes inician un proceso terapéutico lo hacen después de tiempo conviviendo con este malestar invisible. ¿Te resuena?

🔍 ¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Según el DSM-V (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales), los síntomas más comunes de los trastornos de ansiedad incluyen:

✓ Inquietud o sensación de estar atrapado/a

✓ Cansancio sin razón aparente

✓ Dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco

✓ Irritabilidad

✓ Tensión muscular (mandíbula, cuello, espalda)

✓ Alteraciones del sueño (dificultad para dormir, sueño no reparador, despertares frecuentes)

✓ Palpitaciones, sudoración, temblores o sensación de ahogo (en algunos casos)

Estos síntomas deben estar presentes durante al menos seis meses para que se considere un trastorno de ansiedad generalizada, aunque muchas personas buscan apoyo mucho antes, al notar que algo en su cuerpo o su mente ha cambiado. También encontramos estigma hacia los trastornos mentales hoy.

🌱 ¿Qué hacer con la ansiedad?

La ansiedad no es el enemigo. A menudo, es una señal del cuerpo que intenta protegernos. Es una respuesta natural cuando percibimos una amenaza, aunque esa amenaza sea interna, simbólica o confusa.

Por eso, el primer paso no siempre es calmarla, sino escucharla. En terapia no buscamos “quitar” la ansiedad, sino comprender qué nos quiere contar.

✨ ¿Qué función tiene este síntoma en tu vida ahora?

✨ ¿Qué parte de ti se siente en peligro o no ha sido escuchada?

💬 Un proceso para poner palabras al malestar

La ansiedad puede ser la punta del iceberg de algo más profundo: un cambio vital, una historia que duele, una sensación de soledad, una autoexigencia constante, una etapa de cuidados que te sobrepasa.

A veces simplemente necesitamos un espacio seguro para empezar a hablar, para ponerle palabras al malestar y reconectar con el cuerpo, que tantas veces carga lo que no se dice.

📅 ¿Damos el primer paso?

Si algo de esto te resuena, te invito a solicitar una consulta. Podemos explorar juntas el sentido de lo que estás sintiendo, desde una mirada cálida, sin juicios. Un espacio para ti, donde tu cuerpo y tu historia sean escuchados.

✅ ¿Qué te puedo ofrecer?

Sesiones de psicología en Alameda de Osuna o terapia online estés donde estés: psicología en zonas rurales, psicología en español para países nórdicos,..).

Un enfoque integrador, con técnicas de regulación emocional, acompañamiento corporal y escucha activa.

Herramientas para comprender tu ansiedad y cuidar de ti desde hoy.