El estigma de los trastornos mentales: por qué sigue pesando y cómo nos afecta

Hablar de salud mental sigue siendo un reto en nuestra sociedad. Aunque hemos avanzado mucho en los últimos años, el estigma hacia los trastornos mentales sigue presente. Y lo que es peor: muchas veces se transforma en autoestigma, cuando la propia persona se culpa o se avergüenza por lo que siente.

El estigma es esa creencia social que considera que tener ansiedad, depresión o cualquier otro malestar psicológico es un signo de debilidad. Como si cuidar de nuestra salud mental fuera algo que debiéramos esconder.

Esto genera consecuencias graves: miedo a pedir ayuda, sensación de aislamiento, culpa… e incluso dificultades para solicitar una baja laboral cuando la salud mental lo requiere.

👉 ¿Qué es el autoestigma?

El autoestigma ocurre cuando interiorizamos esas ideas negativas y empezamos a pensar que “lo que me pasa es por mi culpa”, “debería poder con todo”, o “no es para tanto”. Esto no hace más que aumentar el malestar.

👉 ¿Y en el trabajo?

Todavía muchas personas sienten vergüenza o miedo al solicitar una baja por motivos de salud mental. Mientras que un esguince o una gripe se comprenden con facilidad, una depresión o una crisis de ansiedad pueden generar juicios o comentarios inapropiados.

Pero cuidar la salud mental también es cuidarse para poder estar bien en el trabajo, con la familia y con una misma. Pedir una baja no es rendirse: es un acto de responsabilidad con tu salud.

👉 ¿Cómo podemos romper con el estigma?

• Hablando abiertamente sobre salud mental.

• No minimizando lo que sentimos.

• Buscando ayuda profesional a tiempo.

• Acompañándonos de personas que escuchen sin juzgar.

Si te sientes así o necesitas apoyo en este camino, estoy aquí para acompañarte desde una mirada cercana y respetuosa.

Porque pedir ayuda no es una debilidad, es un acto de valentía.

Si te has reconocido en estas líneas y te gustaría trabajar tus vínculos familiares desde una mirada terapéutica y cercana, puedes conocer más sobre mi trabajo en Ansiedad y estrés o escribirme directamente por WhatsApp.